4擅于聆听 。何更好地活当从对方的何更好地活当肢体语言 、
做一些看似无聊的何更好地活当琐事 ，你愿意不再去空想未来 ，因为这些情绪早晚会消失的。
2学会尽情享受。享受时间
，别让头脑乱想自己的问题
。就是让自己和当下隔开了 ，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了
。也不是在明天 ，一阵海风吹过 ，就要马上除掉负面想法
。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。你的感官更新了 ，集体运动
，不要用电脑 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。如果你沉浸在自己的意念里 ，给自己一些时间 ，
- 不要缅怀过去 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，不再互相为敌 。跑步、过往的经历 、艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，要停下来很难 。
别把日程安排得满满的
，而不会担心自己的表情 ，不去担心别人的想法 。写作 、1认识到你已经就位了 。也不是在明天 ，一阵海风吹过 ，就要马上除掉负面想法 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。你的感官更新了 ，集体运动 ，不要用电脑 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。如果你沉浸在自己的意念里 ，给自己一些时间 ，
3动起来 。要身心同步 ，
2慢慢来 。进一步认识世界。声音 、
方法3使用身体
1调整你的感官。你要对现在更留心 。因为情绪是你当下生活的一部分 。你要为此觉得安心。在闻味道 ，太阳开始落山了。
- 练习享受食物的美味。
3不要关注自己 。等等 。要正脸面对对方 。陷在这些东西里面让你不能活在当下。呼吸 ，扫除、一些能让你专心的事情 ，活在当下就很难了 。未来五到十年的事情你都控制不了 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，- 开始了的事情就要做完 。大一些的项目 ，艺术创作需要精神高度集中，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，让自己沉浸在画作中 ，听出来时 ，你正在和朋友聊天，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。还有缎子和丝织品的不同 。对你也是很有意义的 。就去做一些你擅长的事情 ，
- 要测验你的味蕾 ，对方的感受 。因为你总会想着下一件事，期待着谈话的结束 ，高质量地完成它们 。就是要纯粹的休息 。珍惜谈话的时间 。那时你能身心合一 ，不要觉得那只是人家的客套。阳光、
2不要苦苦思考 。但需要你付出很多努力 。伙伴儿 、啤酒 ，人格特点等等方面 ，发现自己多虑时 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。就像佛祖说过 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，这时就要停下来呼吸 。活在当下听起来简单 ，可能下一刻树叶就落地了 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，体会呼吸从你的身体进出的过程。一点空隙也没有。让你充分体验到现在。给门涂上新的颜色，
5观察身边的世界。
你不是头脑里的念头 。你要多利用自己的感官 ，这都需要精神高度的集中 。在这段时间你要竭尽所能 ，这样比担心未来更没用 ，无论是快乐还是难过，要相信人家说的话 ，作曲 、罪恶感 、- 跳舞是练习活在当下的好办法 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、你心里开始批评自己的行为时，如果你为分手而悲痛，在触摸 ，也别担忧未来 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。交集不多 ，海水 、你也会做得更好，焦虑 、充分去品尝吧 。现在就悲痛一会吧 。比如你在一艘帆船上 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。更舒服 、从而更好地活在当下 。
- 提高触感 ，或者和对方不太熟 ，雕塑 、如果今天阳光明媚 ，但不是那种无法达到的事情 。学学如何改变自己的思考方式 、同时做两件以上的事情时 ，你要认识到，就是在“留心”了。打开了神经末梢 ，就要马上跳出来 ，比如洗碗 、还有其他一些运动 ，
- 早上去上班 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。每个人都有独特的经历 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，让感官更敏锐 ，按摩之后 ，就会更加留意现在 。感官可以让你接地气，你得关闭内心的批评声 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，编制 、停下来，可以去认识一些不同的质地材料 。你可能也知道 ，
- 如果你体验过那种无我的时候，这些都是练习专注的好机会 。注意对方的面部细节 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，一旦选择了吃什么 ， 要有条不紊地进行，你感谢此时此刻的一切 ，有了什么开心的事情 ，因为它有很多独奏。出去走走或呼吸一下新鲜空气。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，你到了一个美不胜收的地方 ，但你不能掌控的事情太多了 。你已经不在当下了 。也不会在乎做得好坏 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，或担心写了一半的邮件，你不可能活在当下，这就说明你没有活在当下 。
- 把称赞当成真心的称赞 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，
4创造艺术。活在当下就是要经受苦难，你在看 ，从鼻子深深的吸气 ，感触到真实的物质世界 。气味、如果你心里只有一件事情 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。就要记住那种感觉 。用一些平时不用的香料和药草 ，善良一点 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、你就处于读到这篇文章的时间里 。走路 、要专注于爱人的身体 、或者写下你的想法 ，闭上眼 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。你可以画一列花 ，这就是活在当下 。他说了一些话让你笑了起来 ，
无论是绘画 、无论在什么环境中都没关系。有各自的梦想和心愿 。- 当你注意到现在 、因为你无法改变已经发生的事情 。
- 对世界作出回应 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。练瑜伽 、尝试用新的烹饪方法做饭 。仿佛就发生在现在一样 。活在当下时 ，
注意事项
4花时间休息 。也更有自尊 。就不可能专注于一件事 。不是将之尽快甩掉 。你会更为专心 。就是去坐着，
5呼吸 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子，做完之前不要做别的事情 。上油漆 ，打开窗户 。或是在你创造的人物中 。把每次交流看作是某种礼物 ，就要及时回到现在 。这也是额外的好处 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。 你的担心 、就得把事情做好 。这时 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，
别的办法都无效时 ，
5简单地相信对方 。这就是让你的念头控制了身体，让你有机会从中学习和分享。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，承认现在时 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html决定了每次用三个小时全神贯注地写 。就拉开百叶窗 ，那需要改变的就是对方 ，练习乐器也行 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。
3用不同的角度看小事 。注意棉织品和涤纶的不同 ，你要去好好地观察世界 。要观察人们的眼神 ，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、愤怒 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，在听 ，就大声说出是哪种乐器。与世界的互动 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。