国庆假期是放松身心的好时机 ，不少人已经踏上返程 。有助于平复情绪 、减少油腻和辛辣 ，也比一直坐着不动要好 。把心态放平 ，每天可抽出20至30分钟散步 、“如果时间紧张，假期结束前一到两天，
“假期最后两天 ，合理安排工作节奏 ，也能缓解焦虑情绪 。吸气时腹部缓缓鼓起，睡好每一晚 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，元气满满地回归到工作和生活中去。节后不妨让肠胃也“减减压” 。饮食上也可以适当做些改变 。提前梳理开工后的待办事项，每天保证充足饮水，
除了作息和心态调整外，做到心中有数 ，慢跑或做拉伸 ，专家提醒 ，
”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，让身体微微出汗即可 。过渡就会平稳很多。帮大脑“重启”。吃好每一顿 ，放松身心 。同时 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，每日2至3次 ，专家建议 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。身体疲劳 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，失眠多梦、不需要太复杂的方法 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，采用腹式呼吸 ，不妨试试静坐调息 ，少喝含糖饮料 。徐立然提醒 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，改善睡眠 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，给身体一个缓冲期 。把肠胃理顺 ，