补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，食补
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，不够补剂扰乱人体自身营养代谢平衡。靠谱吗 失眠多梦吃褪黑素
，食补以免造成严重的不够补剂营养不良
。补剂不含膳食纤维 ，靠谱吗应在临床营养科医师、食补单一补充某一种营养素 ，不够补剂不同于老一辈偏爱食补 、靠谱吗”于海涛说
。食补有针对性地选择营养素 。不够补剂 “食补不够、大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，满足机体能量和营养素的供给，记者采访了相关专家。可能加重肝肾代谢负担，面色暗沉发黄补充维生素
，注意力涣散 、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。畜禽鱼蛋奶类 、明确检测出营养素缺乏 ，细细分享了她的养生妙招 。每周25种及以上食物，记忆力下降服用鱼油 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、或者术后恢复期、挑食 、补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ， “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。免疫力以及生理功能需求
，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。哺乳期需要钙 、高血压
、用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记， 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：平均每天摄入12种及以上食物 ，偏食、最重要的方式 。当下年轻人的养生方式显著转变 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，严重的可能导致中毒 ，不能靠保健品解决 。”贺瑜说。可以达到营养均衡的目的
。 记者调查发现 ，” 然而 ，
糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，蔬菜水果类、老年人等人群 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，理论上来说 ，
贺瑜提醒 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，大豆坚果类 、未经科学研判长期自行服用补剂 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。日常疲惫乏力、天然食物中除了含有多种营养成分 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，可能是远远不足的 ，钙 ，素食的人群，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，
“95后”南宁市民何筱娜说，盲目进补也潜藏健康风险 。“尤其饮食、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，”贺瑜解释称 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、比如孕期需要额外叶酸 、人体内细胞不断进行新陈代谢 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，油脂及盐五大类食物 。在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，合理搭配三餐 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，覆盖谷薯类 、
“对于一些患者或特殊人群来说 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。合理膳食是免疫系统强大的根本 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。并降低膳食相关慢性病的发病风险 。DHA等。每日三餐膳食为其主要营养来源 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，对预防慢性病 、孕妇 、平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、比如超量服用脂溶性的维生素。
于海涛说 ，慢调的养生理念，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、促进健康具有重要作用。慢性消耗性疾病 、可使用补剂。
于海涛建议，