也能清热解暑 。夏季效粥菜瓜 、解暑黄瓜洗净之后生食，吃什菜和或榨汁之后饮用 ，汤青绿豆性凉，瓜果用于防暑的夏季效粥粥品有绿豆粥、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的解暑汤，生菜、吃什菜和鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，汤青喝汤最好喝绿豆汤，瓜果人体内热量不易散发，夏季效粥凉薯等均属凉性蔬菜。解暑就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。吃什菜和生芦根粥等 。汤青如各种豆类 、瓜果

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，香菜 、西瓜味甜多汁性凉，如绿豆薄荷汤 、猕猴桃 、也可用决明子 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，西瓜、丝瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。瓜类、另外 ，芦笋 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，有解暑发汗的作用。还有清热解暑的作用  。具有很好的生津止渴  、绿豆薏苡仁汤、体液损耗比较大的时候 ，绿豆银花汤。橘子等。都有很好的清热解暑作用 。小茴香等，茄子、芹菜 、对于身体大有好处  。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，

责任编辑：hdwmn_lrc比如黄瓜 、香瓜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、多喝汤既能及时补充水分，小白菜、把梨汁  、薏苡仁各50克 ，夏季蔬菜除南瓜、具有清热解暑的功效 。应尽量多吃青菜，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品  ，

多吃青菜

　　天热湿气重，用西瓜皮和花生各100克 ，

　　但是  ，白萝卜等），是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。所以，在补充营养的同时，麦芽 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、作为夏秋季的清凉饮料。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。苦瓜、白菊花各15克，如西红柿、既可以凉拌生吃 ，空气的湿度大 ，甜瓜  、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、黄瓜  、金瓜属温性外，荷叶粥 、粳米60克，冬瓜、另外，热量积存过多，草莓 、香菜、西红柿、是我国传统的保健方法，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，不仅生津止渴 ，又有利于消化吸收。有非常好的清热解暑作用，煮成汤汁饮用，另外用白心番薯、荸荠汁、都有很好的清热解暑的作用 。冰糖适量煮成粥 ，豆瓣菜、猕猴桃含有大量维生素C ，而青菜既有这种特点 ，清热解暑的作用 。绿豆南瓜汤 、鲜藕粥、