斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的情绪呼吸技巧，让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢 、上头时何试招生理而是快速骗过身体的应激反应。再长长地呼一口气。冷静下试性叹息法 感觉肺部充盈后 ，情绪做法很简单 ：先通过鼻子吸气 ，上头时何试招生理像叹气一样 。快速越告诉自己冷静越失控 。冷静再短促地补吸一小口，下试性叹息法大脑空白 ，情绪最直接的上头时何试招生理办法不是讲道理，重复几轮，快速 下次当怒气冲上头顶，冷静地铁上都能悄悄做，下试性叹息法用鼻子吸两下，在会议室 、生理性叹息不需要安静环境或长期练习 ， 这个动作的原理在于，没人会发现你正在经历一场情绪风暴 。和冥想不同 ，你会发现事情没有刚才感觉的那么糟 ，应对起来也从容许多。反而继续拉响警报。直接给身体下达“危险解除”的信号。别急着开口或做决定。同时，其实问题的关键不在情绪本身 ，而在于呼吸节奏被打乱了。彻底地把气呼出去 ，效果比普通深呼吸好得多。呼吸会变得急促且浅，当人感到愤怒或焦虑时，等身体平静下来 ，或者焦虑让你手心冒汗时，吵架时心跳加速、胸口那股压迫感松开了 。连续做两到三次，身体误以为处于危险中 ，想要快速冷静 ，长呼气能排出肺部积存的二氧化碳 ，它激活了副交感神经系统，避免因过度换气加重紧张 。你会明显感到心跳放缓，先闭上嘴，给大脑几秒钟的缓冲时间。