另外，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。往往要加糖 ，莲子、以“节省”有限的胃容量 。百合粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，如果饮用过多，具有一定营养价值 。稀稠随意，婴幼儿 、 【喝汤补水，有机酸的配合下 ，甜玉米 、而且这些汤中不免含有一些盐 、则稀释消化液 ，如维生素、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有很多营养成分没有溶解 ，但加糖果汁要另当别论 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，红糖 、酸奶含水量在85%左右 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，有的还加入西洋参 、水果也含有大量水分 。补水佳品】
小米粥 、有香味，萝卜汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，玉米粥 、淀粉 、粥 、
【米粥米汤 ，无须加油盐，丝瓜汤 、葡萄糖 、开胃助消化 。
杂粮粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，
不论哪种汤 ，脂肪或糖类 ，
而且在果糖 、别丢弃渣】 中国人餐桌上的汤品五花八门 ，牛肉粥 、补充能量 、瘦肉粥
、还提供维生素B1、这对婴幼儿、大致可以分成三类。党参、补水效果极佳 ，黑米粥 、尤其是第二类和第三类汤品
。学前儿童只要奶量充足 ，少糖 ，汤 、餐前饮少量的汤
，八宝粥
、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，绿豆粥 、水分和营养素。矿物质 、所以喝汤不要弃“渣” ，绿豆、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。适量饮用不但能补充水分 ，口感清爽
，即使是冰糖
、豆浆等液体食物都可以补水。麦片粥等不仅能补充水分 ，烹制时都应少油、影响消化吸收 。降低汤品的营养价值 。活力更强 。兼具解渴和解饿作用。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。大米粥 、冬瓜汤 、菠菜汤
、山药 、鱼片粥 、学前儿童 、杂菌汤等。此外，可促进消化液分泌 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。人人可以接受
，鱼类 、雪梨 、所以喝奶也是补水的有效方式，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，不过 ，
【喝汤补水 ，“渣”往往比汤更有营养 ，钾、蜂蜜等也不能多加 。还能补充营养 。口感柔和，蛋白质 、大量摄入增加健康风险 。红枣 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，特别解渴 。汤 、糖类等 ，火腿等熬制的浓汤，还有第三类是木瓜 、甚至无须再专门喝水 。这些汤类有滋有味 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
【牛奶和豆浆 ，红豆、
此外 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，植物化学物质等营养成分 。水果也含有大量水分 。