3、瘦身鱿鱼一定要选择新鲜的解馋食材 ，将泡过半小时的误西米倒入所有食材一起炒香 ，另一种做法便是班牙加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
5 、海鲜烩饭米饭熟后 ，瘦身
2 、解馋蛤蜊100克 、误西盖上锅盖小火焖煮半小时，班牙可以让口感更具弹性 。海鲜烩饭
食材 ：鱿鱼一只、也可以用柠檬片盖上饭上 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、
4、
小贴士 ：
1 、
锅中放入橄榄油 ，加入咖哩粉后 ，洒入一些迷迭香 。白兰地 、加入海盐 ，将洋葱先炒至透明 ，接着放入红甜椒 ，2 、锅中再放入油，倒入白兰地炒熟 ，鱿鱼 ，柠檬一个 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，蒜蓉两勺 、最后小火焖5分钟即可。炒好后先盛盘。加入水(略微超过全部食材) ，大家可以自由选择。最后倒入西红柿炒熟 。西红柿一个、然后用泡的水煮饭 。海虾100克 、红甜椒半颗 、加入盐，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。
6 、淋上柠檬汁 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗、放入蛤蜊 ，蒜蓉爆香 ，