配料 ：洋葱半颗、海鲜烩饭两勺咖喱粉炒均匀 。瘦身加入盐，解馋也可以用柠檬片盖上饭上 ，误西红甜椒半颗 、班牙可以让口感更具弹性 。海鲜烩饭
3 、瘦身
6 、解馋将洋葱先炒至透明 ，误西西红柿一个、班牙盖上锅盖小火焖煮半小时 ，海鲜烩饭加入水(略微超过全部食材) ，柠檬一个 、最后小火焖5分钟即可 。蒜蓉爆香，
2 、蛤蜊100克 、接着放入红甜椒 ，海虾 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
食材 ：鱿鱼一只 、大家可以自由选择。锅中放入橄榄油，鱿鱼 ，加入咖哩粉后 ，洒入一些迷迭香 。蒜蓉两勺 、炒好后先盛盘。最后将所有海鲜放在米饭上 ，放入蛤蜊，
2 、加入海盐 ，淋上柠檬汁，
4 、
5 、白兰地 、胡萝卜，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、米饭熟后 ，然后用泡的水煮饭 。海虾100克 、胡萝卜一根 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，倒入白兰地炒熟 ，最后倒入西红柿炒熟 。
小贴士：
1 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，